AcasăLegumeZucchini

Ghidul nostru de rețetă și gătit pentru dovlecel la grătar

Căutați o modalitate delicioasă și sănătoasă de a vă bucura de legumele de vară? Nu căutați mai departe decât rețeta și ghidul nostru de gătit pentru dovlecel la grătar! Această legumă versatilă este ușor de preparat și poate fi savurată ca garnitură sau chiar fel principal. Cu instrucțiunile noastre simple pas cu pas, vei învăța cum să faci dovleceii la grătar perfect de fiecare dată. De asemenea, vom împărtăși câteva opțiuni de condimente gustoase pentru a adăuga un plus de aromă preparatului tău. Fie că ești un bucătar începător sau un profesionist experimentat, ghidul nostru este perfect pentru oricine caută să adauge câteva opțiuni sănătoase și delicioase la meniul lor de vară. Așa că pornește grătarul și pregătește-te să te bucuri de acest deliciu!

Beneficiile pentru sănătate ale dovleceilor la grătar

Înainte de a ne aprofunda în rețeta și ghidul de gătit pentru dovlecel la grătar, haideți să aruncăm o privire la câteva dintre beneficiile pentru sănătate de care vă puteți bucura atunci când adăugați această legume gustoase în dieta dumneavoastră.

Bogat în nutrienți

Dovlecelul este o legumă cu conținut scăzut de calorii, plină de nutrienți. Este o sursă excelentă de vitamina C, vitamina A și potasiu, făcându-l un adaos excelent pentru orice dietă sănătoasă.

Promovează sănătatea digestivă

Dovlecelul este, de asemenea, bogat în fibre, care sunt esențiale pentru sănătatea digestivă. Consumul de alimente bogate în fibre poate ajuta la reglarea mișcărilor intestinale, la prevenirea constipației și la reducerea riscului de cancer de colon.

Sprijină sănătatea inimii

Dovlecelul este, de asemenea, o sursă bună de antioxidanți, care vă pot proteja inima de daunele cauzate de radicalii liberi. De asemenea, are un conținut scăzut de colesterol și sodiu, ceea ce îl face o alegere sănătoasă pentru inimă.

Acum că am acoperit câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale dovlecelului, să începem cu rețeta și ghidul nostru de gătit pentru dovlecel la grătar.

Reteta de dovlecel la gratar

Ingrediente

- 4 dovlecei de mărime medie - 2 linguri de ulei de măsline - 1 linguriță de pudră de usturoi - 1 linguriță de oregano uscat - 1 linguriță de busuioc uscat - Sare și piper după gust

Instrucțiuni

1. Preîncălziți grătarul la foc mediu-mare. 2. Clătiți dovleceii și tăiați-i rondele de 1/2 inch. 3. Într-un castron mic, amestecați uleiul de măsline, pudra de usturoi, oregano uscat, busuioc uscat, sare și piper. 4. Ungeți feliile de dovlecel cu amestecul de ulei de măsline, asigurându-vă că sunt acoperite uniform. 5. Puneți feliile de dovlecel pe grătar și gătiți 3-4 minute pe fiecare parte, sau până când sunt fragezi și au urme de grătar. 6. Scoateți feliile de dovlecel de pe grătar și serviți imediat.

Sugestii de servire pentru dovlecel la grătar

Dovlecelul la grătar este o legumă versatilă care poate fi savurată într-o varietate de moduri. Iată câteva sugestii de servire pentru a vă ajuta să profitați la maximum de dovlecelul la grătar:

Salată de dovlecel la grătar

Pentru a face o salată delicioasă de dovlecei la grătar, pur și simplu tăiați dovleceii la grătar în bucăți mai mici și amestecați-l cu verdeața de salată preferată, cum ar fi spanacul sau rucola. Adaugă niște roșii cherry, brânză feta mărunțită și un strop de vinegretă balsamică pentru o salată gustoasă și sănătoasă.

Sandwich cu dovlecel la grătar

Dovlecelul la grătar poate fi folosit și ca umplutură de sandvici. Pur și simplu puneți niște felii de dovlecei la grătar pe o bucată de pâine crosta, adăugați câteva felii de roșii, frunze de busuioc proaspăt și o pastă de hummus sau pesto pentru un sandviș vegetarian delicios și sățios.

Frigarui de dovlecel la gratar

Pentru un preparat de vară distractiv și festiv, încercați să faceți frigărui de dovlecei la grătar. Pur și simplu puneți feliile de dovlecel la grătar pe frigărui cu niște roșii cherry, ardei gras și ceapă. Frigaruile la gratar cateva minute pe fiecare parte si serviti ca aperitiv sau garnitura colorat si sanatos.

Concluzie

Dovlecelul la grătar este un mod gustos și sănătos de a savura legumele de vară. Cu ajutorul rețetei și ghidului nostru de gătit, puteți învăța cum să pregătiți perfect dovleceii la grătar de fiecare dată. Indiferent dacă sunteți în căutarea unei garnituri sănătoase sau a unui fel principal vegetarian sățios, dovlecelul la grătar este o legume versatilă care poate fi savurată într-o varietate de moduri. Așa că pornește grătarul și pregătește-te să te bucuri de acest tratament delicios și hrănitor!

Idei de mese la grătar Zucchini
Succotash de dovlecel la grătar

Succotash de dovlecel la grătar ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru garnituri. Pentru 2,41 USD per porție , această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă face 4 porții cu 626 de calorii , 9 g de proteine și 57 g de grăsime fiecare. Un amestec de smântână groasă, porumb urechi, chile poblano și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru The Fourth Of July . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și lacto ovo vegetariană . Această rețetă este tipică bucătăriei sudice. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 50 de minute . Vă este adus de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 50% , care este solid. Rețete similare includ roșii moștenite umplute cu porumb și dovlecel Succotash , Succotash cu legume de vară la grătar și Succotash la grătar de la Farmers' Market .

Minestrone de cartofi

Dacă aveți aproximativ 8 ore și 40 de minute de petrecut în bucătărie, Potato Minestrone ar putea fi o rețetă minunată fără gluten și fără lactate de încercat. Pentru 1,05 USD per porție , această rețetă acoperă 19% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 12. Acest aperitiv are 139 de calorii , 8 g de proteine și 2 g de grăsime per porție. 1 persoană s-a bucurat că a încercat această rețetă. Vă este adus de Taste of Home. Un amestec de maghiran, pudră de usturoi, bulion de legume și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Cu un scor de 79% , acest fel de mâncare este destul de bun. Încercați Minestrone de cartofi dulci , Minestrone cu tăiței cu dovlecei și cartofi dulci și Minestrone cu tăiței cu cartofi dulci și dovlecei pentru rețete similare.

Spiral Stromboli

Spiral Stromboli este un fel principal care servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 26 g de proteine , 21 g de grăsimi și un total de 457 de calorii . Pentru 1,37 USD per porție , această rețetă acoperă 18% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de unt, brânză parmezan, pâine crustă și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 35 de minute . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor solid de 44% . Rețete similare sunt Easy Stromboli (Stromboli italian) , Salata Spirală Veggie și Salata Spiral Zucchini .

Clatite cu dovlecel

Clătite cu dovlecei este un aperitiv care servește 3. Pentru 88 de cenți per porție , această rețetă acoperă 11% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 10 g de proteine , 23 g de grăsimi și un total de 335 de calorii . 10 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Vă este adus de Taste of Home. Mergeți la magazin și cumpărați parmezan, sare și piper, făină și alte câteva lucruri pentru a o prepara astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 37% , ceea ce este destul de rău. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și clătite cu dovlecei , clătite cu dovlecei și clătite cu dovlecei .

Clatite cu dovlecei

Dacă aveți aproximativ 20 de minute de petrecut în bucătărie, clătitele cu dovlecei ar putea fi o rețetă excepțională lacto ovo vegetariană de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 7 g de proteine , 9 g de grăsimi și un total de 172 de calorii . Pentru 50 de cenți per porție , această rețetă acoperă 9% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 2. 9 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. Dacă aveți la îndemână brânză cheddar, sare, ou și alte câteva ingrediente, o puteți face. Funcționează bine ca un aperitiv foarte prietenos cu bugetul. Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă obține un scor nu atât de grozav de 36% . Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-au plăcut și clătite cu dovlecei , clătite cu dovlecei și clătite cu dovlecei .

Salată grecească

Salata grecească necesită aproximativ 12 minute de la început până la sfârșit. Această rețetă servește 4 și costă 3,47 USD per porție. O porție conține 522 de calorii , 16 g de proteine și 32 g de grăsimi . 46 de persoane au considerat că această rețetă este aromată și satisfăcătoare. Această rețetă este tipică bucătăriei mediteraneene. Câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest fel principal. Mergeți la magazin și cumpărați sare grunjoasă și piper, pâine pita, roșii de viță de vie și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . Vă este adus de Foodnetwork. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 88% , ceea ce este minunat. Rețete similare includ Salata Greacă Horiatiki (Salata Greacă Tradițională a Fermierului) , Găini Cornish și Dovlecei ușor la grătar cu marinată grecească, Tzatziki și Salată Greacă și Găinile Cornish și Dovlecel ușor la grătar cu marinată grecească, Tzatziki și Salată grecească .

Mere umplute cu fructe de pădure

Mere umplute cu fructe de pădure ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete pentru garnituri. Această rețetă servește 4. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 2 g de proteine , 8 g de grăsimi și un total de 254 de calorii . Pentru 1,43 USD per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Un amestec de mere tartă, scorțișoară măcinată, merișoare și o mână de alte ingrediente sunt tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten și lacto ovo vegetariană . Vă este adus de Taste of Home. În general, această rețetă câștigă un scor nu atât de grozav de 21% . Rețete similare sunt Un picnic umplut: roșii umplute cu ton și anghinare, ardei roșu, fetan și năut, dovlecei umpluți cu nuci și zahăr brun, mere Macintosh umplute , salată de fructe de grâu cu mere și caju și mere umplute .

Salsa cu legume proaspete

Salsa cu legume proaspete durează aproximativ 10 minute de la început până la sfârșit. Îți urmărești silueta? Această rețetă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană are 165 de calorii , 3 g de proteine și 6 g de grăsime per porție. Această rețetă servește 2 și costă 87 de cenți per porție. Funcționează bine ca aperitiv. 2 persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Vă este adus de Taste of Home. Doar câțiva oameni le-a plăcut foarte mult acest preparat mexican. Un amestec de coriandru, ceapă verde, ardei gras și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 40% . Acest scor nu este atât de excelent. Dacă vă place această rețetă, s-ar putea să vă placă și rețete precum Quesadilla de legume cu salsa proaspătă , Pește spadă la grătar cu salsa de legume proaspete și Supă de dovlecei rece cu salsa de legume proaspete .

Pâine prăjită de familie

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de pâine, așa că încearcă Family Fry Bread. Această rețetă lacto ovo vegetariană servește 10 și costă 23 de cenți per porție . O porție conține 252 de calorii , 5 g de proteine și 12 g de grăsimi . Această rețetă de la Allrecipes necesită drojdie activă, sare, apă caldă și zahăr. 6 persoane au considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 2 ore și 10 minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 31% , ceea ce nu este atât de grozav. Utilizatorilor cărora le-a plăcut această rețetă le-a plăcut și Pâinea preferată a familiei Zaugg , Pâinea cu brânză distractivă în familie/Apelați-mă PMc și Oferă-ți familia și prietenii cu această pâine super umedă de dovlecel .

Clatite cu dovlecei

Clătite cu dovlecei ar putea fi o rețetă bună pentru a vă extinde cutia de rețete de aperitiv. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 4 g de proteine , 7 g de grăsimi și un total de 102 calorii . Pentru 31 de cenți per porție , această rețetă acoperă 5% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 4. Această rețetă de la Taste of Home necesită amestec de biscuiți/coace, ulei de canolan, piper și dovlecel. 2 persoane s-au bucurat că au încercat această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . În general, această rețetă câștigă un scor destul de prost de 18% . Rețete similare includ clătite cu dovlecei , clătite cu dovlecei și clătite cu dovlecei .

Videoclipuri pentru a face mâncăruri diferite la grătar Zucchini
Reteta de Dovlecei la Gratar - Ușoară și DelicioasăAcest videoclip vă învață cum să faceți dovleceii la grătar cel mai bun mod. Sperăm să vă placă această rețetă de grătar. Ingrediente: 3 marime medie...
Cum să faci dovlecel ușor la grătar | Bucătarul Stay At HomeDovlecelul la grătar este preferatul verii! Gătirea acestei legume preferate de vară pe grătar scoate în evidență o mulțime de arome grozave...
Cum să faci dovlecel la grătarAcest dovlecel la grătar rapid și ușor este garnitura perfectă sănătoasă pentru grătar. Duceți dovlecelul la un nivel cu totul nou în acest...
Dovlecei la grătar cu usturoi - Legume minunate la grătar!Reteta completa Aici INGREDIENTE 2 dovlecei mari (2 mari) (taiati aproximativ 1/2...
5 minute de dovlecel la grătar în acest sos de iaurt nebunesc 🤤 #shorts5 minute de dovlecel la grătar în acest sos de iaurt nebunesc #shorts Un bulgar de bază. 5 minute dovlecel bulgar la gratar cu...
Sfaturi și trucuri pentru mesele la grătar Zucchini
Idei suplimentare de meniu legate de mâncarea la grătar Zucchini